Išijas? Isprobaj ovaj test i 3 vježbe koje ti mogu pomoći
Ako te muče bolovi u donjem dijelu leđa, a pogotovo oni koji se šire niz nogu – vrlo je moguće da se radi o išijasu.
Snimio sam jedan video koji ti može pomoći procijeniti stanje kako bi napravio prve korake prema olakšanju.
U videu ti pokazujem jedan test koji često radim na svojim pregledima (HAMSTRING TEST), a zatim i tri vježbe koje koristim s klijentima koji imaju išijas.
Sve je jednostavno, bez kompliciranih pozicija, i možeš ih raditi kod kuće.
Cilj vježbi je olakšati pritisak na živac, smiriti simptome i vratiti kontrolu nad pokretom. Radi se postepeno, uz slušanje vlastitog tijela – i tu počinje pravi napredak.
Ako ti treba pomoć da točno znaš što i kada raditi, tu sam za tebe.
👇 Pogledaj video s testom i vježbama:
KLIKNI OVDJE ZA VIDEO
⚠️ Ako ti je jedna od vježbi (nerve flossing) prezahtjevna – pripremio sam i dodatni video s lakšom varijantom uz zid, kako bi mogao/la lakše krenuti. KLIKNI OVDJE
I za kraj – jesi li ikad probao/la nerve flossing? Odgovori mi na ovaj mail, volio bih čuti tvoje iskustvo.
Želiš više ovakvog sadržaja?
🧠 Prati me na Instagramu i/illi TikToku za još savjeta i vježbi.
📩 Ili se prijavi na ONLINE KONZULTACIJE ako trebaš smjernice prilagođene tebi.
🔔 Ako primaš ovaj blog putem e-maila – možda si primijetio da dolazi s malo drugačijeg izgleda i forme. To je zato što sam prebacio svoje objave na Substack – platformu koja omogućuje lakše čitanje, preglednije newslettere i više interakcije s vama.
Nemaš ništa dodatno za napraviti. Sve će ti i dalje stizati kao i dosad – ali sada u ljepšem i jasnijem formatu. 😊
Ako ti se sviđa sadržaj koji pišem, slobodno proslijedi mail nekome kome bi mogao pomoći – svaki klik mi znači!